Découvrez 3 applis gratuites pour s’entraîner chez soi sans équipement!

par adm
Application sport à la maison

Voici notre guide des 3 meilleures applications pour réaliser des exercices physiques à domicile, sans nécessiter d’équipement spécifique.

De nombreuses applications de fitness vous permettent de vous entraîner confortablement chez vous, même sans matériel. En exploitant le poids de votre corps et en diversifiant les routines, vous pouvez étirer vos muscles et solliciter des zones que vous n’aviez peut-être pas exercées depuis longtemps.

Nous avons préparé pour vous un comparatif des applications les plus efficaces pour faire du sport chez soi (disponibles sur Android et iOS), adaptées tant aux débutants qu’aux sportifs expérimentés, avec ou sans équipement personnel.

Sommaire

1. Freeletics

Considérée comme une référence pour le sport à domicile sans équipement, Freeletics a été créée en 2013. Cette application propose une variété d’exercices à faire chez soi utilisant uniquement le poids du corps.

Même si une version payante avec des entraîneurs personnels est disponible, la version gratuite de Freeletics reste très complète. Sans abonnement, il vous faudra faire preuve d’indépendance et de motivation pour gérer vos propres sessions d’entraînement.

Après avoir configuré votre profil et défini vos objectifs, Freeletics offre une multitude de séances d’entraînement prédéfinies accessibles via l’onglet Explorer. Vous pouvez filtrer ces séances en fonction de votre niveau, de la durée souhaitée ou de la zone du corps à travailler. La durée et le niveau de difficulté de chaque séance sont clairement indiqués.

Freeletics fournit également de courtes vidéos pour chaque exercice, vous guidant ainsi dans la réalisation correcte des mouvements. Il ne vous reste plus qu’à démarrer la séance en appuyant sur le bouton Commencer.

Le chronomètre de l’application coure pendant que vous réalisez les exercices présentés en vidéo en arrière-plan. À la fin de chaque répétition, vous pouvez passer à l’exercice suivant en touchant l’écran, avec des pauses programmées pour récupérer.

  • Télécharger Freeletics sur Telecharger.com (Gratuit)

2. Nike Training Club

Nike Training Club fait également partie des applications de référence dans le domaine des entraînements à domicile. Elle propose une large gamme d’exercices adaptés à tous les niveaux et à toutes les conditions.

À la différence de ses concurrents, Nike Training Club est totalement gratuite. Aucun programme payant ou coach personnalisé n’est proposé, et il n’y a pas non plus de publicités intrusives. Nike a plutôt choisi d’intégrer un onglet pour accéder directement à sa boutique en ligne, où les utilisateurs peuvent explorer et acheter des articles sans quitter l’application.

Les entraînements sur Nike Training Club sont facilement accessibles via l’onglet chronomètre, avec des suggestions personnalisées sur la page d’accueil. Vous pouvez explorer les séances par groupe musculaire, type d’entraînement ou selon l’équipement disponible, même basique.

L’application propose également des séances thématiques pour ceux qui cherchent de l’inspiration. Tous les exercices sont expliqués en vidéo pour assurer une exécution correcte.

En plus, avec Nike Training Club, vous pouvez intégrer vos sessions de course à pied du Nike Run Club, rendant cette application l’une des plus complètes pour le sport à domicile.

  • Télécharger Nike Training Club sur Telecharger.com (Gratuit)

3. 7 Minutes Workout

L’application 7 Minutes Workout, connue depuis plusieurs années, propose des séances d’entraînement de sept minutes basées sur la méthode HICT (High-Intensity Circuit Training), idéales pour perdre du poids, améliorer la forme physique ou le cardio.

7 Minutes Workout se distingue par une interface simple qui facilite la recherche et le démarrage des entraînements. Aucun équipement n’est nécessaire pour ces séances.

De plus, l’application offre des conseils personnalisés grâce à des instructions vocales et des vidéos. Il est aussi possible de créer des entraînements sur mesure avec l’outil dédié.

7 Minutes Workout est compatible avec Apple Health, vous permettant ainsi de suivre votre activité, votre poids, vos entraînements et les calories brûlées. Bien que gratuite, une version premium est disponible pour accéder à toutes les fonctionnalités.

  • Télécharger 7 Minutes Workout sur Telecharger.com (Gratuit)

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